Zašto je pevanje dobro za mozak, srce i celo telo

Praznici donose zvuke horova, kolendara i spontanog pevanja na trgovima, u tržnim centrima i domovima. Ali osim što šire dobro raspoloženje, ljudi koji pevaju — posebno u grupi — nesvesno rade nešto veoma korisno za svoje zdravlje.

Istraživanja pokazuju da pevanje utiče na mozak, srce, disanje, imunitet i psihičko stanje. Može da smanji bol, pojača osećaj povezanosti među ljudima i pomogne telu da se lakše nosi sa stresom i bolestima, piše BBC.com

„Pevanje je kognitivna, fizička, emotivna i društvena aktivnost“, objašnjava Alex Street, istraživač na Cambridge Institute for Music Therapy Research, koji proučava oporavak pacijenata uz pomoć muzike.

Pevanje spaja ljude

Psiholozi odavno primećuju da ljudi koji pevaju zajedno brzo razvijaju osećaj povezanosti — čak i potpuni stranci. Dovoljno je sat vremena pevanja da se između njih stvori značajan osećaj bliskosti.

Pored društvenog efekta, pevanje donosi i jasne fizičke benefite. Ojačava pluća i disajne puteve, pa se koristi kao podrška osobama sa hroničnim respiratornim bolestima.

Dobri vibracioni efekti

Pevanje utiče na srce i krvni pritisak, a u grupi može da pojača i imuni odgovor — nešto što pasivno slušanje muzike ne može da postigne. Biološki gledano, aktivira se vagus nerv, povezan sa glasnim žicama i mišićima zadnjeg dela grla, a kontrolisano izdisanje oslobađa endorfine koji smanjuju bol i poboljšavaju raspoloženje.

Pevanje takođe aktivira veliki broj moždanih centara: za govor, emocije, pokret i pamćenje. Zbog toga je izuzetno efikasan način za oslobađanje od stresa.

Duboko ukorenjen instinkt

Antropolozi veruju da su ljudi počeli da „pevaju“ pre nego što su razvili govor, koristeći glas da oponašaju prirodu i izražavaju osećanja. Zato je pevanje univerzalno prisutno u svakodnevici — od uspavanki do sahrana, od učenja tablice množenja do prvih školskih pesmica.

Zašto je pevanje u grupi posebno korisno

Pevačke grupe i horovi donose veći psihološki benefit nego solo pevanje. Zato se koriste u radu sa decom (razvoj jezika, saradnja, emocionalna regulacija), ali i u medicini — posebno u terapiji za osobe koje žive sa Parkinsonovom bolešću, demencijom, posledicama moždanog udara ili rakom.

Kod Parkinsonove bolesti, na primer, pevanje poboljšava artikulaciju, dok kod osoba koje su doživele moždani udar pevanje pomaže da se ponovo uspostave veze između moždanih hemisfera.

Pevanje kao „trening“

Pevanje je i pravi mali trening — energetski slično brzoj šetnji. „Pevanje je fizička aktivnost i može imati slične koristi kao vežbanje“, kaže Adam Lewis, profesor respiratorne fizioterapije sa University of Southampton.

Neka istraživanja pokazuju da pevanje i vokalne vežbe imaju efekat na srce i pluća koji se može uporediti sa hodanjem na traci.

Bolje disanje i bolji kvalitet života

Pevanje posebno pomaže osobama koje teško dišu — uključujući pacijente sa dugotrajnim simptomima nakon Covid-19. U studiji Keira Philipa sa Imperial College London, program disanja koji koriste profesionalni pevači značajno je ublažio simptome kod pacijenata sa long Covidom.

Ipak, lekari upozoravaju da pevanje nije lek, već odlična dopuna klasičnoj terapiji. Takođe, pevanje u grupi može povećati rizik od širenja respiratornih infekcija — pa se preporučuje pauza ako neko ima simptome.

Kako pevanje pomaže mozgu da se obnovi

Možda najimpresivniji efekat pevanja je njegova sposobnost da pomogne mozgu da se oporavi od povreda. Poznati primer je bivša američka kongresmenka Gabrielle Giffords, koja je nakon ranjavanja u glavu 2011. ponovo naučila da govori koristeći pesme iz detinjstva kao terapiju.

Slične tehnike koriste se i kod osoba koje su preživele moždani udar — pevanje omogućava sate i sate ponavljanja potrebnog da bi se formirale nove moždane veze.

Kod starijih ljudi, pevanje može poboljšati memoriju, verbalnu fluentnost i pažnju, mada je potrebno više dugoročnih studija da bi se dokazalo da može usporiti kognitivni pad.

Univerzalna, a potcenjena moć

„Sve češće vidimo koliko pevanje može pomoći, posebno u rehabilitaciji nakon povrede mozga“, sagt Street. „Ali kako ljudi sve više vremena provode uz tehnologiju, sve manje pevaju zajedno — a upravo u tome leži veliki deo benefita.“

Možda je to još jedan razlog da ove godine glasnije zapevamo oko jelke — zdravlja radi.